訪問看護リハビリステーション　ケア・リンクの川添（理学療法士）です。

現代はパソコン作業によりデスクワークの仕事が多くなり、肩こりの方が多くなったと感じます。

首周りの筋肉をほぐす以外に、前鋸筋(ゼンキョキン）という筋肉も重要ですので紹介します。

上記が前鋸筋（ゼンキョキン）の場所で、鋸（のこぎり）ようにギザギザしている形です。

この筋肉は肩甲骨から肋骨についています。この筋肉が固くなると、スムーズな動きを妨げ、

肩の筋肉を余計使わなければならなく、その結果、筋肉が疲労してしまい、痛みにつながってしまいます。

下記に簡単なほぐし方を説明していきます。

脇の下から指３本分ぐらいの場所をグーで上下に３０秒グリグリとほぐします。少し痛いです・・・我慢。

※before～After

肩が上げやすくなります！！！

みなさんも是非やってみてください！