こんにちは。訪問看護リハビリステーションケア・リンクの理学療法士の川添です。

今回、四十肩の症状の職員がいたので改善を試みました。

まず、右上肢を外に挙げると痛みがあるそうです！

手が挙がらない症状は肩甲骨の動きが悪くなっていることが

原因が多くあります。まず、肩甲骨と上腕骨（腕の骨）を

繋いでいる筋肉をほぐすことをやってみます。

・脇の下ほぐし①（前）写真左

脇の奥に指を入れ、前の筋肉（胸筋）をつかみます。

そして、痛めている側の手で肩を触りながら、

肘を前回し・後ろ回しにそれぞれ10回行います。

※肘を大きく円をかくようにするのが、ポイントです！

・脇の下ほぐし②（後ろ）写真右

次に今度は後ろの筋肉（広背筋など）を掴み、

前の方法と同様に前まわし、後ろ回しをそれぞれ10回行います。

そして、結果は、痛みなく手が挙がるように！！！

先にも書きましたが、肩の症状は肩甲骨と上腕骨の関係が

破綻していることで機能障害が起きていることが主です。

痛み自身は肩の上や首にあることがありますが、

原因は脇の下の周りの筋肉が多いことがわかります。

皆さんも肩の痛みがあるときに試しにセルフリハビリを

やってみてください！！！