みなさん、こんにちは！
最近、朝晩が寒くなってきましたね。秋の深まりを感じる季節ですが、これからの寒い時期に特に気をつけたいのが「ヒートショック」です。
ヒートショックとは、急激な温度差で血圧が大きく変動し、心臓や脳に負担がかかる現象のこと。特に暖かい部屋から「寒い脱衣所やトイレ」へ移動したときや、急に温かいお風呂に入ったときに起こりやすくなります。
予防のポイントは、「家の中の温度差をなくすこと」です！
・脱衣所やトイレをあらかじめ温めておく
・お湯の温度は41度以下に設定し、入浴は10分以内にする
・湯船に入る前に「かけ湯」をして体を慣らす
・入浴前後はコップ1杯の水分補給をする
• 食後すぐ、飲酒後、体調不良時の入浴を避ける
ヒートショックは高齢者だけではなく、体調が優れないときは誰にでも起こる可能性があります。しっかり対策をして、寒さを乗り切りましょう！
